Mindfulness contro lo stress, scopriamo di cosa si tratta

Permette di avere cura di se stessi e della propria salute

Mindfulness contro lo stress, scopriamo di cosa si tratta
21 Giugno 2017 ore 17:22

Mindfulness, sempre più diffusa a ogni livello (per adulti e bambini). È considerata una risorsa interiore già disponibile in ognuno di noi ed è basata sulla pratica della consapevolezza. Si tratta di una vera e propria meditazione che, se praticata correttamente, permette di “riapprendere” ad avere cura di se stessi e della propria salute, nonché di riscoprire la quiete della mente e il benessere del corpo. Per essere certi di apprendere nel modo corretto la mindfulness solitamente chi la vuole sperimentare segue appositi corsi.

Contro lo stress

Gli ambiti di intervento della “Mindfulness” riconosciuti dalla comunità scientifica internazionale sono lo stress. Cioè quello che si prova in ogni situazione in cui si abbia la sensazione di non avere il controllo sulla propria vita, le proprie condizioni di salute alterata – come il dolore cronico, l’ipertensione, la fibromialgia, le neoplasie, le malattie cardiovascolari, l’asma e disturbi gastrointestinali – e anche le problematiche psicologiche, quali l’ansia, il panico, la sindrome da fatica cronica ed i disturbi del sonno.

Ma cosa significa il termine Mindfulness, esattamente?

Attraverso di esso ci si riferisce alla capacità di essere presenti a se stessi in un preciso momento. In buona sostanza, si tratta di arrivare alla «pienezza percettiva», all’attenta e consapevole attenzione priva di giudizio, che consente di sentire e percepire le sensazioni e le emozioni nel momento stesso in cui si presentano. In poche parole, attraverso la Mindfulness si impara a vivere il presente nel modo migliore possibile.

Questione di sintonizzazione

La sintonizzazione con noi stessi è raggiungibile attraverso la consapevolezza del momento presente. E attiva specifici circuiti cerebrali, inducendo un’ampia gamma dì effetti benefici. Tra questi si evidenziano l’equilibrio emotivo e il miglioramento del funzionamento cardiaco. Basta poco per affrontare ogni giorno con equilibrio e chiarezza.

Dai una mano a
Da settimane, i giornalisti del tuo quotidiano online lavorano, senza sosta e con grande difficoltà, per garantirti un'informazione precisa e puntuale dal tuo territorio, sull’emergenza Coronavirus. Tutto questo avviene gratuitamente.
Adesso, abbiamo bisogno del tuo sostegno. Con un piccolo contributo volontario, puoi aiutare le redazioni impegnate a fornirti un'informazione di qualità. Grazie.

Scegli il tuo contributo:
Top news regionali
Foto più viste
Video più visti
Il mondo che vorrei
ANCI Lombardia